습관 디자인
“나는 언제, 어디서, 무엇을, 어떻게 한다”
습관이 안 된 건
내 탓이 아니라,
습관 탓입니다.
디자인하고 기록하며 습관을 만들어갑니다.
PERSPECTIVE
기존의 방식"하기 싫어도 그냥 해"
반복이 습관을 만든다는 믿음으로, 하기 힘든 날, 하기 싫은 날 의지력과 강제성으로 억지로 하면 습관이 되기 전에 지쳐 원점으로 굴러떨어집니다.
PHILOSOPHY
NO FORCE
01하기 싫으면 하지 않습니다.
하기 싫은 마음을 누르고 억지로 하지 않습니다. 하기 싫은 마음은 습관의 디자인이 맞지 않는다는 시그널일 뿐이에요.
PLAYFUL EXPERIMENT
02가볍고 즐겁게, 실험하듯이
하지 않은 날은 실패가 아니라 실험의 데이터일 뿐입니다. 자책 대신 왜 하기 힘들었는지 물으며 나에게 맞는 습관 디자인을 찾아갑니다.
AWARE & RECORD
03알아차리고 기록합니다
했다는 단순한 사실보다 '하고 나서 어떻게 느꼈는지'가 핵심입니다. '충분히 할만 하다,' '하고 나니 좋다'는 경험이 진짜 습관을 만듭니다.
EFFORTLESS ROUTINE
나도 모르게 그냥 하게 되는 일상
"해야 한다"고 생각할 필요가 없습니다. 애써 노력하지 않아도 어느새 자연스럽게 하게 됩니다.
PRACTICE
나에게 맞는 습관 디자인을 하고, 그 경험을 알아차리고 기록합니다.
습관 기록
한 날
어떤 순간이 좋았는지를 기록합니다.
하지 않은 날
왜 하기 힘들었는지를 기록합니다.
REVIEWS
일어나자마자 씻고 자연스럽게 떠오른 생각이 책이여서 신기했다. 씻자마자 바로 책상에 앉아 책을 읽고 바로 일을 시작했다.
- 4일차 습관 기록 박OO님
긴 연휴라 습관이 제대로 될까? 살짝 걱정했으나 너무 스무스하게 진행이 됐다. 정리정돈하고 스트레칭하고 책읽고 바로 일시작! 그리웠어 이 안정감…! 늘 하던 하루의 시작…!
- 6개월 차 습관 기록 박OO님
집에 돌아와서 점심을 먹고 설거지를 했는데 왠지는 모르겠지만 바로 방 청소까지 했다. 몸이 약간 절로 움직인 느낌이었고 하고 난 뒤에 내가 왜 청소를 지금 했나 하는 의문이 늦게야 들었다.
- 7일차 습관 기록 황OO님
이제 저녁에 샤워할 때쯤이 되면 자동적으로 습관행동이 생각나는 것 같다. 오늘도 저녁 샤워를 마치고 책상에 앉아 건축서적 읽기를 하였다.
- 20일차 습관 기록 조OO님
오늘은 중요한 시험이 있어서 습관 행동을 안 하기로 했던 날이다. 그런데 정말 습관이 어느 정도 된건지 습관행동을 했다.
- 17일차 습관 기록 유OO님
모닝 저널을 쓰는 게 드디어 습관으로 자리 잡히고 있다! 질문에 대해 생각하면서 창문 밖을 보고 있으면 하루가 잘 시작하는 것 같아 기분이 좋다.
- 34일차 습관 기록 장OO님